na czczo

Dzisiaj dnt Z rana wpadło 65 min Cardio na czczo Plecy po wczorajszej sesji mocno zmasakrowane

Dzisiaj DNT Z rana wpadło 65 min cardio na czczo Później praca i cały dzień jakoś zleciał

Dzisiaj DNT Z rana już wpadło 65 min cardio na czczo Od południa do wieczora praca /SFD/2018/9/22/1bd665c9240848898079d02e4ccbbee3.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2018-09-22 09:23:15

Dzisiaj DNT Z rana wpadło 65 min cardio na czczo Od południa do wieczora praca Oprócz chorby głowa boli dziś masakrycznie i ciężko się funkcjonuje /SFD/2018/9/26/212da2fd71864b66892aaa389e893f17.jpg

Dzisiaj DNT Z rana 65 min cardio na czczo Potem praca i przed momentem wróciłem. Ogarnięcie swoich spraw pozoiwanie i tyle z dnia będzie

[...] 12x100 a1)Odwrotny Peck Deck (jednorącz) 17x40, 17x35, 15x35 a2)facepull wyciąg górny 15x70, 15x70, 15x70 -Szrugsy sztangą z przodu 200x10, 170x15 brzuch cardio 20 min na czczo komentarz do treningu Udany trening O dziwo mocy nie brakowało i wszystko wchodziło super. Jednak nieco zaspałem i wykonany bezpośrednio po posiłku przez czo odczuwlany [...]

Dzięki wielkie panowie, jak się trochę ogarnę to posytaram napisać coś więcej, bo mam dosyć sporo fot, jak również filmikz dowolnego także nic nie umknęło :-D Dziś waga z rana na czczo 93,6 Zmieniony przez - infernol w dniu 2018-10-07 09:16:38

Bo tak było Ale po powrocie do domu z pełnymi kichami i wypitymi 4l wody serio na czczo waga 93,6

No nie wiem Ale jak dzień wcześniej zapytałem to powiedzieli, ze wszystko spoko i nie bd problemu I tak jedzenie pompowanie i wszystko było ustawione pod kat 100 która była nieco później niż 90 bo tez jeszcze krótka przerwa była w trakcie, a finalnie wyszło tak jak wyszło Dziś z rana waga na czczo równe 93

[...] 6. Facepull 40x15, 40x15 7. Wyciskanie wąsko smith 100x10, 90x10 8. Triceps press 200x12, 180x15 9. Sciąganie podchwytem jednorącz 20x12, 15x20 cardio 30 min na czczo komentarz do treningu Bardzo udany trening Siłowo do przodu i to o wiele bardziej niż się spodziewałem Barki konkretnie zajechane Mimo kiepskiego poczatku dnia z [...]

I jeszcze zapomnialem Wczoraj DNT 30 min cardio na czczo i wieczorem basen

Dzisiaj DNT Pierwszy totalnie wolny weekend od 11 listopada :o Cały dzień chill plus świąteczne porządki Cardio na czczo 30 min

Wczoraj DNT Z rana 30 min cardio na czczo Wieczorem basen

Dzisiaj DNT Z rana wpadło 30 min cardio na czczo

Dziś DNT Z rana 30 min cardio na czczo

Wypiska z wczoraj DNT Z rana 20 min cardio na czczo

Wczoraj DNT Z rana 20 min cardio na czczo

Środa DNT 20 min cardio na czczo

Wczoraj Push 1.Wyciskanie smith siedząc 110x8, 90x12 2.Wyciskanie wąsko 120x8. 100x10 3.Wznosy stojąc 35x15, 35x13 4.Wznosy siedząc 20x15, 20x15 5.Wznosy przodem hammer 20x15, 15x15 6.Wyciskanie z podłogi+rozpiętki 30+15 brzuch cardio 20 min na czczo Zmieniony przez - infernol w dniu 2019-04-26 10:00:24

[...] sztangą 185x8, 150x10 2.Wiosłowanie półsztangą z martwego punktu 150x7, 125x15 3.Wiosłowanie hammer nachwyt 90x8, 75x12 4.Hammer Low Row 100x8, 75x12 5.Podciąganie 3x max 6.Ściąganie drążka szeroki chwyt 120x6, 100x10 7.Przenoszenie hantla za głowę 60x12, 60x12 8.Odwrotny peck deck 20x15, 20x15 brzuch 20 min cardio na czczo